Shahram Ariafar, Hjelpemiddelkonsulent

Elsker du store klemmer? Blir du lett bilsyk? Foretrekker du subtile eller krydret mat? Mange av våre liker og misliker kan knyttes til vår sensoriske kostholds profil!

Sensoriske profiler kan deles inn i to grunnleggende kategorier, med mange innimellom selvfølgelig! Disse to kategoriene er sensorisk søker og sensorisk unngåer. Å være en sensorisk søker betyr at kroppen din er under respons på stimuli i miljøet og krever mer innspill. Å være en sensorisk unngåer betyr at kroppen din reagerer for stimuli og lett kan bli overveldet av for mye innspill. Noen av oss er strengt søkende eller unngående, og mange av oss er en kombinasjon av begge. Kanskje du elsker krydret mat og hater høye lyder, eller omvendt?

Våre sensoriske profiler er ikke fastsatt, da våre preferanser og følsomhet kan endres over tid med alder og nye opplevelser. Men de er en flott måte for oss å bli kjent med kroppene våre på, slik at vi kan ta oss bedre av dem.

Så hva er et sensorisk kosthold?

Et sensorisk kosthold tar vår forståelse av vår sensoriske profil, og lager en serie aktiviteter som imøtekommer aller våre sanser og deres spesifikke preferanser og følsomhet. Det kan høres komplisert ut, men sensoriske dietter bygges ved å bruke ting vi gjør hver dag! Å bære matvarer, lage middag, lukte blomstene på vei til skolen … alle disse aktivitetene er verdifulle sanseopplevelser!

Å finne den rette sensoriske balansen kan forbedre konsentrasjonen vår, holde oss rolige og få oss til den “akkurat passe” sinnstilstanden slik at vi kan være mer til stede og våkne. Enten du er en søker eller unngåer, våre sensoriske dietter deles inn i følgende 7 kategorier av aktiviteter:

  • Proprioseptivt: kroppens bevissthet om sin plassering i rommet
  • Visuell: Se lys, farger, teksturer, ord og mer
  • Auditiv: kroppens bevissthet om lyd og støy
  • Taktil: kroppens berørings følelse
  • Munnmotorisk bevegelse: munnens sanser i tungen, kjeven, leppene og kinnene
  • Vestibulær bevegelse: kroppens bevissthet om posisjon, balanse og retning i rommet; kontrollert av vårt indre øre
  • Dufter: lukter i miljøet vårt, både godt og vondt

Her er noen aktiviteter som er skreddersydd for hver av våre 7 sanser!

Proprioseptive aktiviteter:

  • Bære bøker eller dagligvarer
  • Gjør armaturer for vegg eller gulv
  • Gi store bjørneklemmer
  • Bruk en kulevest eller nakkepute
  • Hoppe på gulvet eller på en trampoline
  • Bruke kraft

Visuelle aktiviteter:

Auditive aktiviteter:

  • Å blåse fløyter eller spille et instrument
  • Humming og sang
  • Lytte til beroligende og aktiv musikk og beskrive forskjellene
  • Ta en tur og snakk om lydene rundt deg i naturen
  • Lytte til et minutt med stillhet og snakk om hvordan det får deg til å føle deg

Taktile aktiviteter:

Munnmotoriske aktiviteter:

  • Tygge knasende mat
  • Bruke en vibrerende tannbørste
  • Lære å plystre
  • Prøve mat med forskjellige smaker og teksturer
  • Drikke med sugerør
  • Bruke multisensoriske leker

Vestibulære aktiviteter:

Duft:

  • Snuser forskjellige krydder og urter
  • Lukte forskjellige stearinlys
  • Aromaterapi

Sensoriske dietter kan tilpasses for å passe både til den sensoriske søkeren og sensoriske unngåeren. Det å jobbe med en ergoterapeut kan hjelpe deg med å identifisere hvilke sanser som skal motta forskjellige kilder til innspill til forskjellige tider av døgnet. 

Hvis du har flere spørsmål om sensoriske dietter og profiler, kan du kontakte oss i kommentarene eller på firmapost@amajo.no!

One thought on “Hvilken sensorisk diett passer for deg?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.